今年6月6日是第31个全国爱眼日，主题是人人享有眼健康。为进一步普及科学用眼知识，提升青少年儿童视力保护意识，6月5日下午，蚌埠二院眼科团队走进蚌埠市南山学校，开展“爱眼护眼知识进校园”公益活动，为在校师生送上一堂专业、实用的视力健康课。

课堂上，眼科崔慧娴医生借助眼球模拟眼教具直观授课，依托仿真眼球模型，细致拆解眼球内部构造，生动还原屈光原理，通俗易懂地讲解近视的发病诱因、发展过程，让同学们近距离看清眼睛“工作原理”，弄懂近视究竟是如何形成。

此次活动进一步压实了校园近视防控责任，强化了青少年自我护眼意识，下一步，蚌埠二院将持续发挥专业优势，常态化开展眼健康科普与筛查服务，构建学校、家庭、医院协同防控体系，以专业力量守护青少年光明未来。

健康科普

01科学用眼，拒绝“视”疲劳

连续用眼不超过 40 分钟，每小时远眺 5-10 分钟；保持 “一尺一拳一寸”（眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸）；避免在强光、昏暗、晃动环境中看手机/看书。

 02  控制电子产品

成人每日屏幕时间尽量≤8 小时，青少年≤2 小时；睡前1小时不看电子设备。

03充足睡眠+均衡饮食

每日睡眠 7-9 小时，多吃富含维生素 A、C、E，叶黄素、DHA的食物：胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼、坚果、蛋类，少吃高糖、高油零食。

04做好日常防护，避免眼外伤

外出佩戴太阳镜防紫外线；做家务、运动时护好双眼；不揉眼、不共用毛巾、眼霜等用品，预防感染。